7 چاکرا مراکز انرژی بدن را تشکیل می دهند. این چاکراها تعادل هماهنگی را حفظ می کنند که سلامت کلی را حفظ و بازیابی می کند. اولین و حیاتی انرژی چاکرای مولادهارا است.

چاکرای مولادهارا پایه و اساس ساختار فیزیکی بدن است. در پایه ستون فقرات بین مقعد و اندام تناسلی قرار دارد. کلمه Muladhara از دو کلمه سانسکریت تشکیل شده است – Mula به معنای “ریشه” و Adhara به معنای “پایه” یا “تکیه گاه”.

مولادهارا که چاکرای ریشه نیز نامیده می شود بر اساس عنصر زمین است. چاکرای مولادهارا رنگ قرمز را تابش می کند. متعادل کردن چاکرای ریشه یک پایه محکم برای باز کردن تمام شش چاکرای دیگر ایجاد می کند. وقتی چاکرای مولادهارا متعادل باشد، فرد ثبات، اعتماد به نفس، انرژی و قدرت را تجربه می کند.

ویژگی های چاکرای مولادهارا

عنصر زمین – Prithvi

انرژی های چاکرای ریشه به تشخیص ارتباط قوی ما با زمین کمک می کند. ریشه نگه داشتن ما در درون خود باعث گسترش مثبت بودن و شادی در زندگی می شود. این به نیازهای اولیه  ما برای بقا، ثبات و حمایت مربوط می شود. همچنین نمایانگر ساختار بدن، استخوان ها، گوشت و پوست ما است.

قدرت رنگ قرمز

هر یک از هفت چاکرا رنگ مربوط به خود را دارد. رنگ اصلی چاکرای ریشه قرمز است که نمادی از غرایز اولیه قدرت و سرزندگی است. رنگ قرمز به شدت با نیازهای جسمی و عاطفی ما برای بقا و حفظ خود مرتبط است.

تمرکز فیزیکی چاکرا مولادهارا

غذا، آب، سرپناه و بقا نیازهای اولیه ما هستند. تمرکز اصلی چاکرا مولادهارا ارضای این نیازهای اساسی است. پرخوری، احتکار اقلام مادی و طمع برای پول چند عبارت منفی برای بقا هستند. اینها نشانه های چاکرای مولادهارای نامتعادل هستند. هنگامی که نیازهای اولیه ما برای بقا برآورده نمی شود، چاکرای ریشه ما ناکارآمد می شود و باعث قطع ارتباط با ارزش های زمینی ما می شود.

سلامت عاطفی و روانی

چاکرای ریشه متعادل می تواند قدرت عاطفی مانند رها کردن ترس و اضطراب را فراهم کند. این باعث ایجاد احساس امنیت و آرامش می شود. عدم تعادل در چاکرای ریشه می تواند باعث انواع بیماری های روانی و استرس شود که می تواند بر سلامت کلی بدن نیز تأثیر بگذارد.

متعادل کردن چاکرای ریشه

اعتقاد بر این است که چاکرای ریشه یک مرکز بقا است، و آن را غریزی ترین چاکرا در میان تمام چاکراها می کند. تثبیت پایه بدن برای احساس کامل بودن مهم است.

علائم چاکرای مولادهارا مسدود شده

هنگامی که چاکرای مولادهارا مسدود و نامتعادل است، می تواند باعث استرس روانی شود که از طریق جسمانی فرد قابل مشاهده است. علائم عدم تعادل چاکرای مولادهارا عبارتند از:

• احساس بی حالی یا افسردگی
• احساس قطع ارتباط و انزوا
• حملات پانیک یا اضطراب
• اختلالات گوارشی
• مشکلات سلامتی، مانند مشکلات در روده بزرگ، مثانه و کمر
• دردهای بی دلیل در بدن
• مسائل مربوط به تولید مثل
• بیخوابی

نمونه سابلیمینال چاکرای ریشه

رفع انسداد و باز کردن چاکرای مولادهارا

شناسایی و کار بر روی چاکراها امکان بهبود سریع را فراهم می کند. راه های مختلفی برای رفع انسداد چاکرای ریشه وجود دارد. یکی از راه‌ها مدیتیشن است که بر زمین‌بندی تمرکز دارد. تمرین منظم یوگا همچنین باعث تقویت قدرت جسمی و ذهنی بدن می شود.

تکرار جملات تاکیدی مثبت به ایجاد اهداف برای شکستن عادت های قدیمی و ایجاد عادت های جدید کمک می کند.

برخی از جملات تاکیدی مثبت که می توانند به تقویت چاکرای ریشه شما کمک کنند عبارتند از:

• احساس امنیت و آرامش می کنم.
• من ریشه عمیقی دارم
• من زمین گیر هستم.
• آرامشم را یافته ام
• بیشتر اعتماد دارم، بی باکم.
• من عشق به خود دارم و مراقب حالم هستم.
• من برای همه احتمالات باز هستم.

آساناهای یوگا برای تعادل چاکرای ریشه

تمرین آسانا یوگا به ارتباط بدن، ذهن و روح کمک می کند. این به متحد کردن مراکز انرژی در گردش بدن کمک می کند. آساناهای مخصوص یوگا به آزادسازی انرژی اضافی چاکرا کمک می کند که به اندازه تحریک چاکراها برای به دست آوردن انرژی مهم است. ژست های زیر با هدف بازگرداندن تعادل از طریق تحریک و رهاسازی انرژی از مولادهارا به منظور ایجاد تحول واقعی و رشد شخصی است.

شاواسانا | ژست جسد

اجازه دهید به طور کامل توسط زمین زیر شما حمایت شوید و تمام تنش ها را در بدن خود رها کنید. با هر دم و بازدم به خود یادآوری کنید “من امن هستم، من حمایت می شوم”.

سوریا ناماسکرا | درود بر خورشید

سلام های خورشیدی به شما کمک می کند تا به این حس قدرت درونی و ارتباط با زمین دست پیدا کنید. شما یک ساختار گرمای آهسته و ثابت را از درون احساس خواهید کرد. احساس قدرت و تمرکز در هنگام ارتباط با هر دم و بازدم. در نهایت متوجه خواهید شد که چگونه ذهن خود را تسلیم لحظه کنونی کنید، زیرا به سمت مراقبه متحرک خود کار می کنید. اگر در انجام این کار احساس راحتی می کنید چشمان خود را ببندید.

شاشانکاسانا | ژست کودک

بگذارید تمام بدنتان آرام شود. توجه کنید که چه حسی به شما دست می دهد که به طور کامل توسط زمین زیر شما حمایت می شود. از این توازن تسلیم و حمایت برای انجام تمرینات خود استقبال کنید.

ستوبانداسانا | ژست نیم پل

این ژست به پاهای شما اجازه می دهد تا در زمین محکم شوند. در عین حال، ستون فقرات انرژی اضافی چاکرای ریشه را آزاد می کند و همچنین چاکرای گلو و قلب را تحریک می کند.

سوخا هانوماناسانا | ژست آسان میمون

این حالت کشش شدیدی را برای عضلات پسوآ و چهارگوش ایجاد می کند. این ماهیچه‌ها با مکانیسم جنگ یا گریز ما مرتبط هستند و عمیقاً به اولین مرکز انرژی چاکرا متصل هستند. 5 نفس در اینجا به عضلات اجازه می دهد تا هر انرژی باقیمانده جنگ یا گریز را به یک قدرت درونی شجاعانه و در عین حال آرام تبدیل کنند.

مالاسانا | ژست گارلند

پاهای ما ریشه های ما هستند و از طریق پاها انرژی زمین را احساس می کنیم. برای بیدار کردن حلقه ی کف پا، در حالی که روی زانوهای خود استراحت می‌دهید، انگشتان پا را به آرامی زیر آن قرار دهید. قبل از رها کردن، یک دقیقه نگه دارید. سه بار تکرار کنید.

اوتاناسانا | خم به جلو ایستاده

ژست افسانه ای برای تسکین ذهن شلوغ، اوتاناسانا به ما کمک می کند مرکز و آرامش را پیدا کنیم. در عین حال به آرامی عضلات همسترینگ را کشیده و تنش را در کل پشت برطرف می کند.

ویرابادراسانا 2 | جنگجو دوم

ویرابادراسانا به معنای “جنگجوی خشن” است. این ژست از جریان طبیعی انرژی بدن برای تحریک آن استفاده می کند در حالی که هر دو پا محکم روی زمین هستند و به شما کمک می کند تا در ذخایر قدرت و اراده درونی خود عمیق تر شوید.

ورکشاسانا | ژست درختی

این آسانا یوگا تعادل و تمرکز را بهبود می بخشد. چاکرای ریشه را تحریک می کند که عملکرد روده بزرگ و آدرنال را متعادل می کند. همچنین باعث تقویت تاندون ها و رباط های پا می شود. ژست درخت ، سفتی مفاصل ران، کشاله ران و قسمت داخلی ران را برطرف می کند.

تاداسانا | ژست کوه

تاداسانا به عضلات ستون فقرات قدرت می بخشد و وضعیت بدن را بهبود می بخشد. این آسانا یوگا تراز طبیعی بدن را بازیابی می کند. تمرین منظم این آسانا با تجربه آرامش و آرامش ذهن، آگاهی ذهنی را گسترش می دهد. ایجاد تعادل و آرامش در حالت کوهستانی به ما این امکان را می دهد که تمرکز و تمرکز داشته باشیم

ارتباط مجدد با طبیعت

طبیعت درمانی یکی از موثرترین روش ها برای شفای نه تنها چاکرای ریشه بلکه کل وجود ماست. همانطور که به دلیل فرهنگ مدرن کار، زمان بیشتری را در داخل خانه می گذرانیم، ارتباط خود را با طبیعت و زمین از دست می دهیم. عدم قرار گرفتن در معرض طبیعت می تواند سمی و روانی باشد. این باعث ایجاد اضطراب، عدم اعتماد به نفس و مسدود شدن چاکرای ریشه می شود.

گاهی اوقات، تنها درمانی که به آن نیاز داریم، گذراندن زمان پیاده روی در طبیعت جوان کننده است. احساس چمن زیر پای شما، بوی نسیم اقیانوس، صدای غوغای پرندگان و لحظه ای خلوت زیر سایه درخت آرامش و هماهنگی را به ارمغان می آورد.

نتیجه

وقتی چاکرای مولادهارا بیدار می شود و انرژی آزادانه در جریان است،در تمام زندگی ما جنبه های مثبتی بوجود می آید. چاکرای ریشه ی سالم و متعادل ارتباط قوی با غرایز زمینی ما ایجاد می کند. اعتماد به نفس کلی را بهبود می بخشد و احساس عزت نفس را افزایش می دهد. انرژی چاکرا مولادهارا به همه اجازه می دهد تا در زمان های چالش برانگیز از شجاعت و پشتکار استفاده کنند.